Qu’est-ce que la sophrologie vous apporte ? Les trucs à savoir concernant la sophrologie :
1/ Elle donne des outils pour améliorer l’état global : réduire vos douleurs, améliorer votre sommeil, gérer vos angoisses, réduire la charge mentale, gérer le stress, gagner en confiance en soi, gagner en estime de soi, aller de l’avant,…
« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé »
Voltaire
2/ C’est une méthode non tactile, totalement non dangereuse et qui est efficace en quelques séances – des bienfaits sont visibles dès la 1ère séance… et durable après quelques séances selon votre objectif. La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médicamenteux, elle peut venir utilement en complément au besoin.
3/ Elle permet à partir des exercices de relaxation et de visualisation (suggestions positives), de favoriser les prises de conscience et d’atteindre vos objectifs.
Relaxation
Les moments de relaxation sont composés d’exercices de respiration contrôlée, en effet, la respiration contrôlée permet de réduire le stress, d’améliorer la qualité des échanges de dioxygène dans le sang, de faciliter le rejet des déchets organiques, de gérer ses émotions -> le diaphragme est un muscle essentiel dans le fonctionnement de la respiration et son activation peut soulager des douleurs digestives.
La sophrologie propose également des exercices de détente musculaire. Par la mobilisation de certaines parties du corps et en se concentrant sur ses ressentis, il est alors plus facile de lâcher-prise, de réduire les tensions.
Visualisation
Les suggestions d’images positives sont utilisées par le cerveau pour envoyer des messages positifs au corps et permettre de prendre conscience de ses potentialités. Les visualisations aident à aller chercher les ressources en soi. Elles facilitent l’avancement vers un avenir plus serein.
Déroulé d’une séance
Une séance de sophrologie est composée de plusieurs étapes : En premier, un temps d’échange sur vos besoins, votre état. Ensuite, des exercices de relaxations dynamiques (entre 1 et 4) sont proposés et personnalisés selon vos affinités, votre objectif. Généralement assis ou légèrement allongé, une détente globale du corps avec des visualisations sont proposées. Enfin, un débriefing est réalisé. Il est toujours proposé de reproduire les exercices (tout ou partie) chez soi ! Une séance dure en moyenne 1h.