Ah, la fameuse phrase : « Respire, ça ira mieux ». 🤨 Si vous êtes comme moi, peut-être que cette petite recommandation vous a parfois fait l’effet d’une étincelle… mais pas celle qui calme ! 🤯
Ne nous méprenons pas, la respiration a un rôle essentiel dans la gestion du stress. Mais quand on est submergée par une tonne de choses à gérer, le travail, la maison, les enfants, et qu’on entend « Respire », on peut avoir envie de répondre : « Non merci, pas aujourd’hui ! ». Et c’est ok de ressentir cela. 🤗
On a le droit de ne pas vouloir respirer !
Il y a des moments où l’on a juste besoin de vivre pleinement cette tempête intérieure, de laisser les émotions s’exprimer sans les étouffer. On a le droit d’être agacée, stressée, et même de ressentir cette irritation à chaque fois que quelqu’un nous donne ce conseil bien intentionné.
👉 Spoiler : Vous n’êtes pas seule à ressentir cela. Beaucoup de femmes que j’accompagne se retrouvent dans cette situation. On leur demande de respirer, mais ce n’est pas toujours ce dont elles ont besoin sur le moment. Et c’est ici que le coaching complet prend tout son sens. Il ne s’agit pas simplement de vous dire de « respirer », mais de vous accompagner pour comprendre pourquoi cette phrase vous irrite autant, et surtout comment on peut aller plus loin dans la gestion du stress.
D’accord, mais si je ne respire pas, je fais quoi ?
Heureusement, il existe d’autres solutions pour retrouver le calme sans avoir à immédiatement maîtriser cette fameuse respiration zen (qu’on abordera plus tard 😉).
Voici quelques astuces qui peuvent vraiment faire la différence :
- Le mouvement 💃 : Parfois, ce n’est pas de l’air qu’on a besoin, mais de bouger. Une marche rapide, quelques étirements ou même un peu de danse dans le salon peuvent être des moyens incroyables de relâcher la pression.
- L’écriture 🖋️ : Écrire ce que l’on ressent peut être une vraie soupape. Il n’y a pas besoin que ce soit beau ou structuré, juste sortir les pensées de sa tête et les poser sur le papier peut permettre de faire un peu d’espace mental.
- Un câlin (ou pas) 🤗 : Parfois, un câlin, une étreinte ou juste un contact physique peut apaiser. Si cela vous aide, n’hésitez pas. Sinon, donnez-vous le droit de dire « non, je n’ai pas envie de contact en ce moment », c’est tout aussi valide.
- Créer du silence 🧘♀️ : Loin de l’idée de méditer ou de respirer consciemment, créer simplement un espace de calme, sans stimulation extérieure, peut permettre à votre esprit de s’apaiser naturellement.
Respirer, mais à sa manière…
Maintenant que vous avez quelques outils en poche, revenons sur cette histoire de respiration. 🌬️ Car oui, au fond, la respiration a un pouvoir apaisant… mais pas si elle est imposée comme une solution magique. Pour que cela fonctionne, il faut la redécouvrir à votre rythme.
Respirer profondément, c’est plus que juste gonfler ses poumons d’air. C’est un acte de recentrage, de prise de conscience de votre corps et de ce qu’il traverse. Alors, pourquoi ne pas essayer cela comme une pause plutôt que comme une contrainte ?
Voici une petite technique douce, rien de compliqué, juste une petite expérience à tenter la prochaine fois que vous aurez envie de tout sauf de « respirer » :
- Trouvez un coin où vous vous sentez bien (un canapé, un coin du jardin, peu importe).
- Fermez les yeux (si vous en avez envie).
- Ne cherchez pas à contrôler votre respiration. Laissez-la être ce qu’elle est. Prenez conscience des tensions dans votre corps et laissez-les simplement être là, sans jugement.
- Si une grande inspiration vient naturellement, laissez-la venir. Sinon, pas de souci. L’idée est de ne pas forcer.
✨ Et voilà, vous venez d’expérimenter la respiration consciente à votre manière, sans pression, sans règle.
Le coaching complet : au-delà de la respiration 🌟
Chez Pasitheerelax, on sait que le stress ne se gère pas uniquement en respirant. Notre approche holistique vise à prendre en compte toutes les dimensions de votre bien-être, de votre corps à votre esprit. Notre but est de vous donner des outils personnalisés, que ce soit à travers la respiration, le mouvement ou d’autres techniques, pour que vous puissiez retrouver votre équilibre sans jamais vous sentir obligée de « faire comme tout le monde ».
Ensemble, nous allons explorer ce qui vous apaise, ce qui vous recentre. Parce qu’au final, le plus important est de trouver ce qui fonctionne pour vous, pas ce que les autres attendent de vous. 🌸
Vous en avez assez des conseils tout faits ? Vous cherchez un accompagnement complet et adapté à vos besoins uniques ? Contactez-moi pour des séances personnalisées. Je suis là pour vous, à Angers ou à distance.