Retrouver confiance en soit et cultiver son courage

Quand le doute nous envahit…

Il y a des jours où je me sens capable de déplacer des montagnes et d’autres où chaque pas semble un défi. Où la petite voix du doute me murmure que je ne suis pas assez bien, que je vais échouer, que d’autres feraient mieux à ma place. Ces jours-là, la confiance en soi semble un concept lointain, comme un mirage qui disparaît dès qu’on veut penser au concret…

Et pourtant, au fond de moi, je sais que cette confiance existe. Elle ne disparaît pas totalement, elle est juste en veille, endormie sous les couches de peurs et d’expériences passées. Le courage, lui, est souvent perçu comme un acte héroïque, un saut dans l’inconnu. Mais si le vrai courage était avant tout d’être soi-même, de se choisir, de croire en soi malgré tout ?

Dans cet article, je veux vous emmener dans une exploration de la confiance en soi et du courage, avec une distinction essentielle entre confiance et estime de soi, mais aussi des outils concrets pour vous aider à avancer : la réflexologie, une synergie d’huiles essentielles accessible à tous et des conseils pratiques à appliquer au quotidien.

Prêt(e) à partir en quête de votre propre force intérieure ?

1. Confiance en soi et estime de soi : Deux notions distinctes

On parle souvent de confiance en soi et d’estime de soi comme si elles étaient interchangeables. Pourtant, ces deux concepts sont bien différents et comprendre leur nuance peut aider à mieux identifier où se situent nos blocages.

1.1. Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi, c’est la capacité à croire en ses compétences et en sa capacité à affronter une situation. Elle est contextuelle : je peux avoir confiance en moi pour parler en public mais me sentir paralysé(e) quand il s’agit d’aborder quelqu’un que j’admire.

Elle repose sur plusieurs éléments :

• L’expérience : plus on réussit quelque chose, plus on a confiance en soi dans ce domaine.

• L’apprentissage : acquérir de nouvelles compétences nourrit la confiance.

• L’exposition : se confronter à des situations nouvelles aide à apprivoiser l’inconnu.

1.2. Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est plus profonde et globale. Elle correspond à la valeur que l’on s’accorde en tant qu’individu, indépendamment de nos réussites. Quelqu’un peut avoir une bonne confiance en soi dans un domaine (sport, travail…) mais une estime de soi fragile (se sentir inintéressant, inutile…).

L’estime de soi est influencée par :

• Notre passé (éducation, expériences…)

• Notre regard sur nous-même

• Nos croyances limitantes

1.3. Pourquoi cette distinction est essentielle ?

Si votre confiance en vous fluctue, ce n’est pas forcément un problème d’estime de soi. Il suffit peut-être d’acquérir plus d’expérience, de vous rassurer sur vos capacités.

En revanche, si vous avez une faible estime de vous-même, vous risquez d’avoir du mal à construire une confiance durable, car vous ne vous donnerez pas le droit d’échouer, de tester, d’apprendre.

🌱 Question à se poser : Ai-je un problème de confiance ou d’estime ?

2. Trouver en soi les réponses à ses questions

Nous avons souvent tendance à chercher les réponses à l’extérieur. On demande des conseils, on compare notre situation à celle des autres, on attend une validation. Mais personne ne connaît mieux votre vérité que vous-même !

2.1. Apprendre à écouter son intuition

L’intuition, c’est cette petite voix intérieure qui sait avant même que la logique intervienne. On l’étouffe souvent, par peur de faire fausse route. Pourtant, l’intuition est un muscle : plus on l’écoute, plus elle devient fiable.

🧘 Exercice simple :

1. Fermez les yeux et prenez une grande respiration.

2. Posez-vous une question qui vous préoccupe.

3. Notez la toute première réponse qui vous vient, sans analyser.

2.2. Se reconnecter à soi avec des rituels

Écrire ses pensées sans filtre.

Pratiquer la respiration consciente (cohérence cardiaque, méditation).

Se créer des routines de bien-être (bains, auto-massages, exercices de gratitude).

3. Deux points de réflexologie sur les mains pour booster la confiance en soi

La réflexologie est un outil puissant pour travailler sur nos émotions et notre énergie. Voici deux points essentiels à stimuler pour renforcer ta confiance et ton courage.

3.1. Le point du plexus solaire (détente et ancrage)

📍 Où ? Sous la base des doigts, dans le creux central de la paume. Dans les 2 mains.

🌟 Pourquoi ? Il aide à dissiper le stress et à équilibrer les émotions.

💆 Comment ? Appuie avec le pouce de l’autre main en effectuant des mouvements circulaires pendant 2 minutes.

3.2. Le point du cœur (ouverture et confiance)

📍 Où ? Au dessus du plexus dans la zone entre le milieu de la paume et la base des doigts sur la main gauche.

🌟 Pourquoi ? Il libère les peurs et favorise l’assurance intérieure.

💆 Comment ? Presse doucement en traversant la zone et en respirant profondément pendant quelques minutes.

💡 Astuce : Pratique ces points en respirant une synergie d’huiles essentielles pour maximiser les bienfaits.

4. Une synergie d’huiles essentielles accessible à tous

Les huiles essentielles sont de merveilleux alliés pour ancrer un état émotionnel. Voici une synergie simple et abordable, à réaliser soi-même.

4.1. Les huiles essentielles choisies

Laurier noble : Stimule la confiance en soi et le courage.

Bergamote : Apaisante, favorise l’optimisme.

Lavande fine : Stabilise les émotions et détend.

Ylang-Ylang : Renforce la joie et l’assurance.

4.2. Recette facile pour un flacon de 15 ml

• Laurier noble : 8 gouttes

• Bergamote : 6 gouttes

• Lavande fine : 8 gouttes

• Ylang-Ylang : 4 gouttes

• Huile végétale (jojoba ou amande douce) pour compléter le flacon.

💆 Application :

• Sur les poignets

• Sur le plexus solaire (au milieu du torse juste sous les cotes)

• En inhalation

Conclusion : Ose être toi-même

La confiance et le courage ne sont pas des dons mystiques. Ils se cultivent, un pas après l’autre, par des petits actes quotidiens. En comprenant la différence entre confiance et estime, en écoutant votre intuition, en prenant soin de votre corps et en utilisant des outils comme la réflexologie et les huiles essentielles, vous ouvrirez à une transformation profonde.

Vous avez en vous toutes les ressources nécessaires. Vous êtes déjà capable. Faites-vous confiance !